Milí žiaci!

JE TO TU...

Už budúcu stredu Vás čaká záverečná skúška v podobe monitoru. Práve tam môžete ukázať, čo vo Vás je a čo ste sa za celých 9 rokov spolu za pomoci a podpory učiteľov dokázali naučiť.

Práve monitor je jedna z prvých životných udalosti, ktorá predstavuje ukončenie jednej životnej etapy a smeruje k otvoreniu ďalšej, novej a to práve k prestupu na strednú školu. Celý tento proces sa často spája so stresom a nervozitou. Niektorých z Vás možno trápia otázky ako:

 „Zvládnem to?“

 „Ako sa to celé naučím?“

„Čo keď pred začiatkom dostanem okno?“

„Som dostatočne pripravený?“.

Práve na to existuje niekoľko tipov a  trikov ako sa s takýmito situáciami popasovať a tento dôležitý deň „D“ zvládnuť.

V deň D si určite neposúvaj budík, pi dostatok vody, dopraj si niečo chutné a výživne. Nezabudni si zároveň zbaliť pero navyše, vodu, jedlo a vreckovky. To že v tento deň pociťuješ zvýšenú nervozitu, strach či obavy je úplne NORMÁLNE.  Nenechaj sa rozptýliť svojimi spolužiakmi, radšej si nájdi miesto kde sa budeš cítiť dobre a dokážeš sa sústrediť na seba a svoje potreby. Ak budeš pociťovať prílišne obavy až paniku nezabúdaj na svoj DYCH.

Počas monitoru využi celý čas, ktorý máte k dispozícii. Aj keby si mal pocit, že si už na nič nevieš spomenúť. Skús  sa uvoľniť a povedať si , že to máš za sebou. Pri takomto uvoľnení si skôr spomenieš na niečo, čo si predtým nevedel. Sústreď sa hlavne na seba, nepozeraj sa okolo, čo robia ostatní. Môže ťa to rozrušiť a budeš sa menej sústrediť.

               Po skončení sa NEHODNOŤTE.

              Zvládli ste to najlepšie, ako ste vedeli.

              POCHVÁĽTE SA!

A aby si si to všetko zapamätal, pripravili sme si pre teba krátky súhrn 10. krokov ako pohodovo zvládnuť monitor.

Od 04. 03. do 11. 03. 2024 prebiehal plavecký výcvik pre žiakov 6. ročníka, ktorí mali možnosť zdokonaliť  sa v plávaní a získať nové zručnosti pod vedením učiteľov telesnej výchovy.

Žiaci 7. ročníka nedávno absolvovali úspešný lyžiarsky kurz v Monkovej doline od 12. februára do 16. februára 2024. Počas piatich dní sa zdokonaľovali v lyžovaní, objavovali krásy prírody a rozvíjali svoje zručnosti. Vďaka angažovanosti pedagógov a podpore rodičov bol kurz nezabudnuteľným zážitkom pre všetkých účastníkov. Dúfame, že žiaci si tieto zážitky budú dlho pamätať.
 

„Pi veľa mlieka a budeš zdravý a silný!“ túto vetu nám všetkým prizvukovali už od malička. Mlieko je bez pochýb vynikajúcim zdrojom vápnika a fosforu, čo sú minerály, ktoré naše telo potrebuje pre správne fungovanie. Inak tomu nie je ani čo sa týka ústneho zdravia, ktoré je pre nás prioritou.

Preventívny program „Zdravý úsmev“ jeho cieľom je vzdelávanie detí a mládeže v oblasti správnej starostlivosti o zuby a ďasná a postupné prispievanie k znižovaniu kazivosti chrupu na Slovensku. Jeho realizácia začala na základnej škole Lesnícka už od roku 1999. Základná škola bola prvou školou, ktorá začala s edukáciou detí, žiakov z oblasti orálneho zdravia. 

V rámci preventívneho programu ZDRAVÝ ÚSMEV, dňa  22.02.2024 študenti katedry dentálnej hygiena Dorota Pčolková a Alex Luterančík, pod vedením  Mgr. Bc. Lucie Hudákovej, PhD zrealizovali edukačné stretnutie, ktoré bolo zorganizované v súvislosti s natáčaním videonahrávky ku Dňu mlieka.

V popoludňajších hodinách sa žiaci 3. ročníka hravou formou dozvedeli, aký vplyv má mlieko na zdravie našich zubov. Po úvodnom zhliadnutí pútavej rozprávky sa žiaci veselo vrhli na zábavné aktivity. Formou ochutnávky mliečnych potravín žiaci zisťovali, ktoré mliečne výrobky sú vhodné a ktoré menej vhodné na chrup. Táto aktivita mala u žiakov veľký úspech a každý z nich si chcel preveriť svoje chuťové zmysly. Študenti katedry dentálnej hygieny naučili žiakov aj to, že ak zjedia mliečnu potravinu, ktorá obsahuje cukor a nie je veľmi zdravá pre ich zuby majú si ústa vypláchnuť čistou vodou, počkať aspoň 30 minút a následne si zuby vyčistiť, aby nedošlo k poškodeniu skloviny zubov.

Po ochutnávke nasledovalo spoločné čistenie zubov, kde študenti precvičovali so žiakmi správnu techniku čistenia zubov ako aj správny postup čistenia zubov.

Pokračovaním bola hra na zubárov, počas ktorej si žiaci pomocou zubolekárskych zrkadielok navzájom pozerali do úst, počítali zuby spolužiakovi a kontrolovali, či tam nemá zubný kaz. Objavené zubné kazy následne zakreslili do pracovného listu. V závere stretnutia obdržali žiaci za svoju šikovnosť drobné darčeky od firmy Colgate Professional CZ/SK, z ktorých mali veľkú radosť. Celé stretnutie sa nieslo v príjemnom duchu a veríme, že si ho žiaci užili a nadobudli nové vedomosti z oblasti orálneho zdravia.

Na záver by sme sa chceli poďakovať vedeniu základnej školy pani riaditeľke Ing. Marte Ichniovskej za prejavený záujem a milým pani učiteľkám za ochotu a nápomocnosť pri organizovaní stretnutia. Už teraz sa tešíme na ďalšiu spoluprácu.  

Mgr.Lucia Hudáková, PhD.

Zdravý úsmev aj vďaka mliečnym výrobkom 
Text:DV

          Zuby si treba umývať, to vieme azda všetci. Ideálne po každom jedle, čo však v škole, ale ani na pracovisku nie je možné. Preto si ich majú deti i dospelí čistiť aspoň dvakrát denne. Všetko potrebné o zúbkoch si povedali žiaci v treťom ročníku na ZŠ Lesníckej v Prešove. Súčasťou stretnutia s dentálnymi hygieničkami však bola aj malá ochutnávka mliečnych výrobkov. Veď roky sa rok po školách šíri frazeologizmus, že kto chce silný byť, musí veľa mlieka piť. Silu potrebuje aj náš chrup, preto bolo chrupy-chrup a potom mňam!           
            Slovíčko mlieko sa ukrýva aj v našej ústnej dutine. Deti totiž majú tzv. mliečne zúbky. Tie postupom času vypadávajú a menia sa na trvalý chrup. Aby boli zúbky detí i dospelých stále zdravé, telo potrebuje vápnik. Ideálnym zdrojom vápnika a fosforu sú potrebné pre udržanie zdravia kostí a zubov. Mlieko je skvelé aj na svalové kontrakcie či pre zrážanlivosť krvi.         Vápnik je najviac zastúpený minerál v ľudskom tele. Z jeho zásob telo robí prestavbu kostí, v ústnej dutine vápnik slúži na výrobu skloviny a dentínu.
            Súčasťou mlieka je aj kazeínová bielkovina, ktorá vytvára na povrchu našich zubov ochranný film, ktorý ich chráni pred kazom. Mlieko pomáha neutralizovať návaly kyseliny alebo cukru. Po jedle alebo občerstvení je teda mlieko vhodný nápoj na posilnenie. Mliečny výrobok po zjedení stimuluje tvorbu slín, ktoré vďaka svojmu zloženiu majú antimikrobiálne vlastnosti a neutralizujúcu schopnosť. Sú nápomocné pri prevencii zubného kazu a ochorení ďasien.

Kedy nepiť mlieko?
            Mlieko zubári neodporúčajú piť tesne pred spaním. Najväčšia katastrofa nastáva, keď si zuby človek pred spaním neumyje. Mliečne bielkoviny a cukry totiž pôsobia rovnako, akoby sme zjedli pred spaním lízanku alebo cukríky. Prispejú k tvorbe zubného kazu, poškodeniu skloviny a dentínu zuba. Budú mať teda presne opačný efekt, ako by sme očakávali, ak si mlieko dáme počas inej časti dňa.

6 tipov na dobrú a efektívnu dentálnu hygienu

1. Znížte spotrebu sladkých a kyslých potravín a nápojov, na maximálne štyrikrát denne a na nejaký čas ich obmedzte.

2. Nečistite si zuby hneď po jedle, pretože vaše zuby budú mäkšie od kyseliny a cukru. 
    
3. Používajte žuvačky bez cukru a namiesto bublinkových nápojov pite vodu a mlieko. Pamätajte, že nápoje „bez pridaného cukru“ stále obsahujú svoje prirodzené cukry.      
    
4. Čistite si zuby dvakrát denne fluoridovou zubnou pastou. Po čistení vypľujte a neoplachujte vodou, pretože tak zostane na zuboch rezervoár fluoridu.    
    
5. Denne čistite medzizubné priestory pomocou medzizubných pomôcok, ako sú nite a medzizubné kefky. 

6. Fluoridová ústna voda môže byť užitočná, ale používajte ju inokedy, teda v iný čas, keď si čistíte zuby pastou.